Es erwarten Dich 16 herzhafte Gerichte, warm und kalt, eine bunte Mischung aus Ofen- und Pfannengerichten sowie ein Salat. Vegetarier bzw. Veganer ersetzen die Fleisch-/Fischbeilage zum Beispiel durch Tofu oder lassen sie einfach weg. In diesen Meal-Cards enthalten:
Geröstete Süßkartoffeln mit Ei und Rosenkohl, Gegrilltes Gemüse mit Steak, Lachs mit grünen Bohnen und Blumenkohl, Überbackenes Hühnchen mit Brokkoli, Protein-Sandwiches, Keto-Bowl, Paniertes Gemüse, Parmesan-Blumenkohl-Mandel Bällchen, Gefüllte Zucchini mediterran, Spinat-Ei Pie im Parmesan-Mandelcrust, Linsenburger mit Rahmgemüse, Grüne Bohnen mit Hollandaise und Bacon, Paleo-Teller, Keto-Salat, Kichererbsen-Tomaten-Spinat Pfanne, Herzhaftes Porridge
Alle Zutaten sind in der Regel in jedem Supermarkt erhältlich. Die Zubereitung ist meist intuitiv, zur Unterstützung findest Du Zubereitungsideen auf meinem YouTube Channel oder allgemein im Internet. Durch Substituieren von Zutaten kann jede Meal-Card auch in ein glutenfreies, vegetarisches, veganes oder laktosefreies Gericht gewandelt werden. Eine Liste mit Substituten findest Du zum Gratis-Download auf meiner Webseite.